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9# 呼啸天下
关于饮食,一日三餐营养要均衡,不挑食,平常多吃深绿色蔬菜、各种水果,紫色的最佳。每天上班时泡桂圆干、枸杞子喝,喝绿茶,冬天吃点阿胶,不定期吃些叶黄素。其实这些大家都说 得比较多了,关键是咱们要坚持。
关于运动,我感觉“低强度的、持续的运动”比较适合我们,所以我几乎每天坚持走路2小时左右,我把以前看电视、上网的时间都用来走路了,下雨天就在家里走。不用走太快,走到40分钟的时候,能感觉到手脚发热。我们的眼睛和末梢血流不通畅有很大关系,当手脚发热的时候,我想,我们的眼底肯定也在发热的。坚持一段时间,能真实感受到带来的好处。大家都试试看 |
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