小弟我每天是以5公里為準則去慢跑,於中間再以一段快走的方式來運動,因為骨骼在慢跑途中會有磨損,所以一週大概一天或者兩天選擇其他方式代替,我常常是在假日跑去游泳,一次大概至少2000公尺左右,大家也可以試著騎腳踏車,也不失為一項有氧運動的好方法.
－－－－為什麼要運動?－－－－
1:增加新陳代謝，新陳代謝好，吸收自然好。許多藥物在經過消化之後常常會大打折扣，除非你是經由皮膚吸收或者是口底吸收。普通膠丸，吸收率只有在３０％以下，更會因為年齡而使吸收能力慢慢變差，所以年過４０常常是ｒｐ人瞬間視力變差的轉變所在。
２：心臟能力強化，心臟一旦好，脈搏自然強勁有力，輸送養分等等自然是輕而易舉，小弟前鎮子去醫院照顧母親，有個心臟脈搏測量裝置，我手癢伸進去試試，發現心跳數只有４５下左右，旁邊護士很是訝異，要我做進一步檢查，後來知道我有在持續運動，血壓也十分正常，才知道我的心肺功能比平常人好，大家可以朝這方向去努力，但是切記不要劇烈運動過度，輕則造成不必要的發炎，自由基增加，重責損傷視網膜組織。
３：降低眼壓，ｒｐ不少病患會併發白內障，青光眼（少數），所以眼壓自然會比正常人來的高，就是此緣故，運動能有效降低眼壓，所以每天的持續運動是有益的，也可以在運動同時多加轉動眼珠，可以增加眼睛的血液流量。
４：我早上醒來常常發現眼白的部份相當乾淨，黑白分明，但是運動完之後常發現突然有變的比較渾濁，顏色較為低沉，懷疑是不是代謝物在代謝的緣故，這部分我還在查詢資料，過陣子有確定的資料在分享給各位。 |
