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9# 呼啸天下
关于饮食，一日三餐营养要均衡，不挑食，平常多吃深绿色蔬菜、各种水果，紫色的最佳。每天上班时泡桂圆干、枸杞子喝，喝绿茶，冬天吃点阿胶，不定期吃些叶黄素。其实这些大家都说 得比较多了，关键是咱们要坚持。
关于运动，我感觉“低强度的、持续的运动”比较适合我们，所以我几乎每天坚持走路2小时左右，我把以前看电视、上网的时间都用来走路了，下雨天就在家里走。不用走太快，走到40分钟的时候，能感觉到手脚发热。我们的眼睛和末梢血流不通畅有很大关系，当手脚发热的时候，我想，我们的眼底肯定也在发热的。坚持一段时间，能真实感受到带来的好处。大家都试试看 |
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