视网膜色素变性论坛国内最大的视网膜色素变性公益论坛 RP之家

标题: 關於運動 [打印本页]

作者: tiger0985 时间: 2009-10-21 18:15 标题: 關於運動

小弟我每天是以5公里為準則去慢跑,於中間再以一段快走的方式來運動,因為骨骼在慢跑途中會有磨損,所以一週大概一天或者兩天選擇其他方式代替,我常常是在假日跑去游泳,一次大概至少2000公尺左右,大家也可以試著騎腳踏車,也不失為一項有氧運動的好方法.
－－－－為什麼要運動?－－－－
1:增加新陳代謝，新陳代謝好，吸收自然好。許多藥物在經過消化之後常常會大打折扣，除非你是經由皮膚吸收或者是口底吸收。普通膠丸，吸收率只有在３０％以下，更會因為年齡而使吸收能力慢慢變差，所以年過４０常常是ｒｐ人瞬間視力變差的轉變所在。

２：心臟能力強化，心臟一旦好，脈搏自然強勁有力，輸送養分等等自然是輕而易舉，小弟前鎮子去醫院照顧母親，有個心臟脈搏測量裝置，我手癢伸進去試試，發現心跳數只有４５下左右，旁邊護士很是訝異，要我做進一步檢查，後來知道我有在持續運動，血壓也十分正常，才知道我的心肺功能比平常人好，大家可以朝這方向去努力，但是切記不要劇烈運動過度，輕則造成不必要的發炎，自由基增加，重責損傷視網膜組織。

３：降低眼壓，ｒｐ不少病患會併發白內障，青光眼（少數），所以眼壓自然會比正常人來的高，就是此緣故，運動能有效降低眼壓，所以每天的持續運動是有益的，也可以在運動同時多加轉動眼珠，可以增加眼睛的血液流量。

４：我早上醒來常常發現眼白的部份相當乾淨，黑白分明，但是運動完之後常發現突然有變的比較渾濁，顏色較為低沉，懷疑是不是代謝物在代謝的緣故，這部分我還在查詢資料，過陣子有確定的資料在分享給各位。

作者: 丫丫咖啡 时间: 2009-10-21 19:13

我早上醒來常常發現眼白的部份相當乾淨，黑白分明，但是運動完之後常發現突然有變的比較渾濁，顏色較為低沉
这个倒是没有注意过呢，改天丫丫也来观察下，呵~~~

作者: 小白兔贝贝 时间: 2009-11-21 11:00

我家老头子三年前还是个运动健将，游泳、羽毛球、乒乓球、单杠等等，都超厉害。虽说九八年开始就知道自己得的是RP，但当时还没发现此病的严重性，去年，我在网上查到了此病，给我们带来的后果如晴天霹雳，但也只能坚强去面对。现在，他除了散散步，其它运动都没法做了。可怜的人，视野也越来越小。

作者: tiger0985 时间: 2009-11-21 11:30

聽我一句話越是體弱多病的人越需要加強鍛鍊積極的鍛鍊不只是對病情有幫助對心態的調整也是有絕對正面的影響
倘若突然改變生活作息讓身體機能下降 rp會突然惡化的
人的吸收功能是越來越差的你在不鍛鍊只會讓病情日益沉重

作者: 黎明前的黑暗 时间: 2009-11-26 13:28

tiger0985说得很有道理，不过我就是懒啊，早上爬不起来啊，还有现在的视力和视野都不方便出去运动了，也许是借口吧，但是出行确实很困难，我前几天去看了台跑步机，觉得不错，不过老婆说放在家很占地方，还有不知道我们用跑步机有没有什么坏处？

作者: tiger0985 时间: 2009-11-26 15:09

我本來是用跑步機的但是他被我跑壞了我才被逼著要去馬路上跑哈哈哈~戴頂帽子帶著mp3就可以出發了十分休閒可以試試喔我一般都是下午去跑的早上我也醒不來~頂多就是作一下暖身操有老人要我來回轉身眼睛看後面的物體說可以拉視線
對眼睛很好
跑步機壞處是沒有的跑個5000米就差不多了適量就好了跑久之後體能自己就會感覺有所提升精神也會比較好!
我以前也不敢出去跑就怕別人的眼光~現在跑的倒是挺開心的!!
加油

作者: 想飞的翅膀 时间: 2009-11-29 09:26

我在健身房办了一张卡，去的时候就奔跑步机，两眼都不往别的地方看，因为看不清楚，所以只管自己的也很少和别人交流，就感觉是我自己专用的健身房一样，哈。。

欢迎光临视网膜色素变性论坛国内最大的视网膜色素变性公益论坛 RP之家 (http://www.rp-china.org/)