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标题: 跟做如下运动缓解眼睛视疲劳 [打印本页]

作者: 半世流离 时间: 2011-12-31 08:59 标题: 跟做如下运动缓解眼睛视疲劳

核心提示：一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。
　　疲劳(asthenopia)一词是由希腊语的表达法衍生而来的，原文的意思是指“weak eye”(眼无力)。一般是指用眼工作时产生的主观症状的综合症。现在越来越多的人由于用眼的时间大大延长，长时间的面对电脑屏幕，导致眼睛疲劳，眼睛干涩的现象越来越严重，哪些眼部运动可以缓解眼睛疲劳？这是很多长期面对电脑工作的白领非常关心的问题。

　　下面我们为您介绍一下哪些眼部运动可以缓解眼睛疲劳：

　　一、眼部瑜伽：将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上，保持眼球和肌肉放松。

　　1、坐在椅子上，保持背部挺立，双肩放松，双手自然放在大腿上，面向前方。

　　2、睁开或轻闭双眼，自然呼吸，依次左右转动眼球10次，上下转动眼球10次，顺时针逆时针转动眼球各10次。

　　3、闭上双眼，搓热两手，用掌心温暖双眼，拇指轻按太阳穴。重复2-3遍。
4，佩戴遮光眼镜，阻隔蓝光对视网膜的伤害。

　　二、每天眨眼300次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。

　　一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

　　专家提示：我们要注意养成良好的用眼卫生习惯，注视电脑屏幕一小时左右要适当休息十分钟，另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，缓解眼睛疲劳。

作者: 最好的状态 时间: 2011-12-31 22:05

我也赞成此法，因为是放松眼部肌肉。我以前看过有帖子好像把眼睛弄得又酸又累，我觉得那种运动叫疲劳用眼，会产生乳酸之类垃圾，又阻碍血液循环，我这想法无科学论证，个人想法而已

作者: 半世流离 时间: 2012-1-12 13:53

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