本帖最后由 tiger0985 于 2009-10-21 19:20 编辑
個人是吃Retinacomplex抗氧化劑為目前主要保養品
但是Retinacomplex僅提供玉米黃質,黃體素...等元素
於維他命A等維他命並沒有直接提供,所以我們攝取營養補充
不僅止於某幾種補給品,還需要針對他所包刮的成分做估計~
最好是在針對年齡去適量增加~因為年紀會影響藥物的有效吸收.
對於保健食品大家可能怕吃過量導致危險~故,在於最大攝取標準量的各種營養食品的食用之外,我們可以藉由飲食中其他的食物來提供營養攝取,個人是針對食物的顏色來準備,越多種顏色越好~份量亦然,至於飲食禁忌:洋蔥,大蒜,酒,煙,油炸物請斟酌使用,有些不抽菸會嚴重導致心情沮喪的人不在此限.....
油類我推薦橄欖油:不過僅限於涼拌用
煮食我推薦茶油:為放入食材前可以武火,放入後請轉成小火,油類用品,一旦出煙,就是大量自由基的產生,請小心使用
最後突然想到魚油,有些比較便宜的魚油常常混參沙拉油等等~
為保障身體能準確吸收,大家還是慎選為宜~至於品牌,要看個人經濟能力,大家有興趣的話我可以推薦,現在先不說
核桃仁+杏仁,可以當成零食食用,不過杏仁有的品種有微毒
所以建議先加以煮過~兩種用調理機(較高階之果菜機)做成飲料喝,核桃仁可以生吃
至於茶,有抗氧化的作用,但是亦有人不推薦(理由無非是會提升眼壓,我們可以採取稀釋濃度來盡量避免),個人抱持保留態度,希望有先輩能給於指教.
今天看到小姿壇友"人氣"一帖有所感觸,先發此經驗談一帖
個人是台灣人,假如繁體大家看不懂我可以想辦法轉成簡體,不過懂得話到省了我一番力氣
還望見諒 |
还是可以看懂的哦，看完了耶，学到了好多，呵呵