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面临高考学习压力大怎么保护好视力

面临着中考、高考的压力,许多初三、高三的学生学习的任务比平常多了很多,用眼的时间也大大加长,但是过度的用眼,使眼睛健康亮起了红灯,很容易使眼睛疲劳,你知道怎样正确看书眼睛才不容易累吗?怎样保护眼睛呢?眼疲劳怎么办呢?


  一、适宜的亮度

  光线是引起视觉最基本的条件。这种光不是光滑镜面反射的眩光,而是物体表现发出的弥漫性、均匀一致的反光,也就是物体表面的亮度。要达到看的清楚、看的舒服、看的持久,防止视力疲劳视力疲劳和获得最佳视觉效果,把被视物体的亮度增加到适宜的水平,是很重要的。

  学习的近环境采光照明的要求是:

  1、避免眩光环境下读写

  眼睛直视任何光源都产生眩光损害,所以在近距离作业时,光源不能直接照到眼内,更不能在阳光下阅读和写字。能反光的黑板、桌面和白纸,都能增加反射眩光。


  2、防止阳光直射下阅读书写

  学校的教室和家庭做作业的房间,自然光时,窗户的透光面积与房间面积之比不低于1:6。光线投入的方向,应该从左侧投入,不要从正前方或右侧采光。防止阳光直射下阅读书写。用人工光源照明时,室内环境与书本页面的亮度对比越大,越易引起视力疲劳。如果在黑暗的室内,只开一个台灯阅读,则眼睛很快疲劳。

  所以学习时除了台灯照明外,室内还应再开一小灯,以减少室内明暗差。桌面和书本的照度与视觉效果成正比,较强的照明,视力相应提高,但是过强的光线也容易视力疲劳。

  3 防止蓝光伤害   蓝光射入眼底经过聚焦后,焦点没有落在视网膜上,而是落在了视网膜与晶状体之间。这就增大了光线在眼内聚焦的色差距离。而眼内焦点之间的距离是形成视物模糊的主要原因,所以蓝光的射入会加剧色差和视觉模糊度,导致眼部肌肉过度紧张,眼部血液供血加强,从而加重视疲劳。
另外,从电脑、手机、电视、ipad等屏幕发出的蓝光还会形成强烈的眩光刺激眼睛,也会使眼睛表现各种不适,导致视疲劳。

  二、适宜的对比度

  亮度对比度高,视物清晰而不易疲劳。儿童们使用的书本,上课的黑板等,如果黑白分明的程度很低,则亮度对比度降低,看这样的字很吃力,为了看的清楚,就要将书本移近。眼睛也会更多的使用调节,眼睛疲劳和近视就一定会加重。在给儿童选择教材、书本、幼儿读物时,要选择印纸的质量、印刷的质量很好的品种,尤其是彩色印刷的、字体较大的印刷品有利于保护儿童的眼睛。学校用的黑板,要保持无反光的乌黑或墨绿,避免阳光直射黑板。

  眼睛对于一个人的重要作用是不言而喻的,人类95%的信息来源是由眼睛来提供的,现在社会学习工作压力增大,用眼过度现象非常普遍,特别对于中小学生来说,应该明白怎样保护眼睛,知道眼疲劳怎么办,建议佩戴遮光眼镜,在学习休息之前做好眼保健,保护自己宝贵的眼睛。
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